私が1ヵ月でマイナス6キロのダイエットに成功した方法

ダイエット、、、女性にとってはメイクやファッションと並ぶ3大関心事ですよね。ストイックにやれる人も中にはいるのでしょうが、基本的には楽して痩せられたらどんなにいいだろう、と考える人が大半だと思います(笑)私もそうでした!そして実際に、今まで色々な種類のダイエットに挑戦してきました。

 

何か一つの物だけを食べ続ける単品ダイエット、余分なカロリーをカットしてくれるサプリメントを摂るダイエット、夕飯を抜く、などなど。たくさん試した中で特に効果があったのは、置き換えダイエットでした。ご存じの方も多いかも知れませんが、これは食事の替わりに1日1~2食をプロテインなどの栄養ドリンクを飲むというやり方です。

 

最初は口寂しく感じるしすぐにお腹も空いてしまいます。でもその分効果が出るのも早くて、2日で1キロ痩せました!私は朝と夜に置き換えたのですが、ランチは好きな物を食べていましたよ。だからストレスもなかったし、日に日に身体がスッキリ軽くなっていくのが実感出来たので、頑張って続ける事が出来ました。

 

途中停滞期があったので、ずっとコンスタントに体重が減り続けたわけではないですが、それでも最終的には1ヵ月で6キロ減り、大成功だったと思います。それと同時にやっぱりそれなりに努力しないといけないんだな、という事も学びました(笑)これをきっかけに食事に対する意識も変わったので、その後もリバウンドせずにキープ出来ています!

 

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便秘解消には「油」が必要!?水分や運動だけではダメだった…

便秘で悩んで、かれこれ十何年。最近、調子が良くなってきているのです。

その理由は、「油」だと思っています。
若いころは、ダイエットのために、あまり油はとらないようにしていました。
といっても、揚げ物やお肉は食べるし、お菓子も食べていましたが。

しかし、便通のことを考えて、意識して「油」を摂ることはありませんでした。
便秘の時は、食物繊維、水分、運動の三つが大切、と一般的に言われますが、
そのどれを試してもすっきりせず。

そして、薬に頼ることはしたくなくて、もやもやしたまま過ごしてきました。
そんなこんなで、便秘解消に「楽な方法」は無いものか、と考えていた頃、

たまたま、知人から美味しいオリーブオイル頂いて、
生野菜や、豆腐などに頻繁にかけて使うようになりました。
そして、アマニオイルや、ココナッツオイルのブームもきっかけとなり、
「油」とそのまま摂取することが多くなりました。
するとどうでしょう。

気が付けば、毎朝すっきりなのです。

調べてみると、「油」は、腸の中で潤滑油のような役割をして、排便を促すそうです。

そしてポイントなのが、常温でも液体の「油」
肉の「脂」は、常温でも個体のため、食事でとってもあまり潤滑油の役割を果たしてくれません。

私は朝すっきりしたいので、夕食の時に、生の「油」を摂るようにしています。
ただ、便秘解消に良いとはいえ、油は油、高カロリーなので、摂り過ぎには注意しないといけませんね。

 

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